Die Pornosucht bekämpfen

Die Pornographie-Abhängigkeit ist etwas, worüber wir uns oft lustig machen werden, aber letztlich ist es ein Verhalten, das Beziehungen ernsthaft schädigen und Vorrang vor wichtigeren Funktionen und Verantwortlichkeiten in Ihrem Leben haben kann.

Was eine Pornosucht von einem ausgeprägten Interesse an deutsche Pornos kostenlos unterscheidet, sind die negativen Folgen Ihres Verhaltens. Bei einer Pornosucht wird das Verhalten als zwanghaft angesehen, wobei Sie eine übermäßige Menge an Zeit damit verbringen würden, sich Pornos anzusehen, anstatt mit anderen zu interagieren oder wichtige Aufgaben zu erledigen. Außerdem würde das Verhalten auch dann anhalten, wenn es Ihrer Karriere, Ihren Beziehungen oder Ihrem Wohlbefinden schadet.

Ist die Porno-Sucht real?

Obwohl viele Fachleute aus dem Gesundheitswesen und der Psychiatrie Pornosucht nicht als „Sucht“ im klinischen Sinne des Wortes betrachten, sind die Anzeichen und Symptome oft auffallend ähnlich denen einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit.

Während die American Psychiatric Association (APA) in der fünften Ausgabe des Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders (DSM-5) einige Anstrengungen unternommen hat, um die Pornosucht in eine Kategorie zu kategorisieren – mit dem Vorschlag, sie als Unterkategorie der hypersexuellen Störung zu bezeichnen -, kam der wissenschaftliche Beirat schließlich zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise für die Diagnose gibt.

Sexualabhängigkeit und hypersexuelle Störungen

Einige Psychiater haben in Frage gestellt, ob das Verhalten als eine Zwangsstörung eingestuft werden sollte, die eher einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit entspricht. Ihre Argumentation beruht weitgehend auf Veränderungen der Hirnaktivität, die auffallend ähnlich sind wie bei gewöhnlichen Drogenkonsumenten.

Laut einer 2015 in der Zeitschrift Behavioral Science veröffentlichten Studie kann ein Elektroenzephalogramm (EEG) charakteristische Veränderungen der Hirnaktivität erkennen, wenn Pornos angeschaut werden, insbesondere ein reaktives Ereignis namens P300, das innerhalb von 300 Millisekunden nach dem Anschauen auftreten kann.1 Dies ist nach Ansicht der Forscher die gleiche Reaktion, die auftritt, wenn ein Drogenkonsument drogenbezogene Utensilien oder Bilder betrachtet.

Obwohl die Assoziation allein kaum schlüssig ist, deutet sie doch darauf hin, dass die Pornosucht sowohl eine physiologische als auch eine psychiatrische Komponente hat. Darüber hinaus erfüllt das Sehverhalten mindestens zwei der vier klinischen Bedingungen, die mit der Sucht assoziiert werden, nämlich

Gestörte Kontrolle, d.h. das Verlangen, an einer Aktivität teilzunehmen, sowie fehlgeschlagene Versuche, die Aktivität einzuschränken oder zu kontrollieren.
Soziale Probleme, durch die Sie wichtige Aufgaben bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause nicht erfüllen und/oder den Versuch aufgegeben haben

Andererseits entspricht eine Pornosucht insofern nicht der Definition, als sie nicht von Natur aus mit Risikobereitschaft verbunden ist und weder Toleranz (ein Bedarf an größeren Mengen, um die gleiche Wirkung zu erzielen) noch Entzug (eine negative Reaktion beim Aufhören) beinhaltet.

Während einige argumentieren würden, dass diese bei Pornosucht auftreten können, ist die Assoziation im Allgemeinen uneinheitlich oder vage.

Symptome

Keines dieser Argumente kann von dem ernsthaften Schaden ablenken, den eine Pornosucht sowohl für Sie selbst als auch für Ihre Mitmenschen anrichten kann. Zu den Warnzeichen einer Pornosucht gehören einige:

  • Mit Gedanken an Pornos konsumiert zu werden, auch wenn man sie nicht aktiv anschaut
  • Ansehen von Pornos auf Ihrem Mobiltelefon während der Arbeit oder in sozialen Situationen, in denen Sie gesehen werden könnten
  • Schämen Sie sich, fühlen Sie sich schuldig oder sind Sie deprimiert, weil Sie sich Pornos ansehen
    weiterhin Pornos zu sehen, obwohl sie Ihrer Beziehung, Ihrer Arbeit oder Ihrem Privatleben geschadet haben, haben oder möglicherweise schaden
  • Verminderte sexuelle Befriedigung mit einem Partner zu erfahren, wenn keine Pornographie im Spiel ist
  • Halten Sie Ihre Pornos vor Ihrem Ehepartner oder Lebenspartner geheim
  • Sich aufregen, wenn man aufgefordert wird, die Verwendung von Pornos einzuschränken oder aufzuhören
  • Verlieren Sie beim Ansehen von Pornos die Zeit aus den Augen
  • Versuch und Misserfolg beim Aufhören

Grenzen in der Beziehung aufzeigen

Wir können nicht beeinflussen, wer sich dem menschlichen Stamm anschließt, aber wir können beeinflussen, welche Menschen sich unserem Stamm anschließen. Hier sind einige Regeln zum Nachdenken über die Festlegung gesunder persönlicher Grenzen. Sie sind mehr eine Richtlinie als ein Regelwerk, denn wie alle Regeln können einige von ihnen mit einer kleinen, andere mit einer großen Verbiegung umgehen, und einige brechen beim geringsten Anzeichen einer Übertretung unwiederbringlich zusammen:

Vergleichen Sie mich nicht

Teile von mir werden besser, gleich oder schlechter sein als alle anderen, die Sie kennen, aber die Kombination dieser Teile wird, wie bei allen anderen auf dem Planeten, einzigartig sein. Ich kämpfe gegen meine eigene Versuchung, zu vergleichen. Ich will nicht gegen Ihre kämpfen müssen.

Versuchen Sie nicht, mich zu ändern.

Die Person, die ich bin, ist eine Sammlung von düsteren Stürzen, außergewöhnlichen Flügen und allem, was dazwischen liegt. Ich bin so weit davon entfernt, perfekt zu sein, dass ich von hier aus nicht einmal die Richtungen sehen kann, aber ich bin jederzeit das Beste, was ich sein kann. Ich liebe es, wenn dir das genügt – ich liebe es – aber wenn dir nicht gefällt, wer ich bin, bist du nicht verpflichtet, zu bleiben. Ich werde Sie nicht dafür verurteilen, dass Sie gehen, aber ich werde Sie dafür verurteilen, dass Sie bleiben, in der Hoffnung, dass Sie mich zu etwas anderem machen können.

Verurteilen Sie mich nicht.

Es wird Zeiten geben, in denen ich dich enttäusche. Manchmal, weil ich Unrecht habe, und manchmal, weil wir uns nicht einig sind, was richtig ist. Dann wird es Zeiten geben, in denen Sie mich enttäuschen. Keiner von uns ist perfekt. Verurteilen Sie mich nicht, weil meine Defizite anders sind als Ihre.

Seien Sie verdammt ehrlich.

Es gibt so viele verschiedene Versionen der Wahrheit, und es lässt meine Welt atmen, dass Sie mir Ihre anvertrauen. Wenn es eines Tages so weit kommen sollte, dass Sie mir nicht mehr glauben, was Sie mir sagen, dann ist die Wahrheit, dass Sie meine Zeit verschwenden.

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Hören Sie mir zu.

Ich brauche nicht ständig Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Die meiste Zeit brauche ich sie auch gar nicht. Aber wenn es wichtig ist, hören Sie zu. Legen Sie Ihr Telefon ab und drehen Sie sich zu mir. Hören Sie zu und stellen Sie mir Fragen. Beachten Sie mich. Natürlich wird es Zeiten geben, in denen ich einfach nur über nichts Bestimmtes schwafeln werde – mit mir schwärmen oder einfach neben mir sitzen. Das hängt von Ihnen ab. Es wird einfach gut sein, Sie um sich zu haben, glücklich damit, dass ich ich bin.

Seien Sie aufrichtig

Es ist dein wahres Ich, dem ich die Tür geöffnet habe. Vertraue mir genug, um du selbst zu sein, wenn du in meiner Nähe bist. Wenn du etwas anderes sein willst, dann musst du wahrscheinlich gehen. Das Vortäuschen wird uns beide schon bald erschöpfen.

Unsere emotionalen Ressourcen teilen

Denn manchmal wird es um dich gehen. Manchmal wird es um mich gehen. Manchmal werden Sie reden müssen. Manchmal müssen Sie zuhören. Manchmal möchte ich, dass du meine Unsicherheiten mit Zuneigung erstickst. Und manchmal werde ich dasselbe für dich tun wollen.

Libido nachhaltig steigern

Wenn man ins Kino geht oder einen Flip im Fernsehen macht, kann man leicht glauben, dass alle außer einem eine übersteigerte Libido haben. Aber in der realen Welt ist unser Leben oft nicht sehr sexfreundlich. Die meisten Amerikaner werden von Stress, Arbeit und unzähligen Gelegenheiten zur sofortigen Befriedigung belagert – nichts davon eignet sich für lange, gemütliche Stunden des Liebeslebens.

Erinnern Sie sich an die Freiheit, die wir in unseren späten Teenager- und frühen 20er-Jahren empfanden? Eine meiner Patientinnen sagt, wenn sie sich an diese friedvollen Zeiten erinnert: „Damals schien das Leben ein endloser Sommer zu sein, weit offen mit Möglichkeiten. Mit zunehmendem Alter werden wir jedoch mit den unaufhörlichen Anforderungen der Arbeit, der Familie und einer Beziehung konfrontiert, und es kann schwierig sein, die Freiheit und die Energie zu finden, die unseren Wunsch einst beflügelten.

Die meisten Patienten, die mit Libidoproblemen zu mir kommen – und in meinen mehr als 30 Jahren als Arzt habe ich eine stetig wachsende Zahl von ihnen gesehen – sind Frauen im Alter zwischen 30 und 60 Jahren. Und im Allgemeinen sind sie einfach zu sehr von den Belastungen des Lebens überwältigt, als dass sie überhaupt an ihre sexuellen und sinnlichen Wünsche denken, geschweige denn sie fühlen. Sagen Sie ihrem Partner, wenn Sie einmal etwas neues ausprobieren möchten, wie etwa Telefonsex mit Bild.

Die meisten meiner jüngeren Patienten sind dort, weil sie wissen wollen, wie sie ihre Libido zurückgewinnen können, aber ich bin erstaunt über die Zahl der 50-Jährigen, die in meine Praxis kommen und sagen, dass sie seit vier Jahren keine sexuelle Aktivität mehr hatten – und sie sind damit einverstanden!

Das ist bedauerlich, denn bei der Steigerung der Libido geht es nicht nur um Sex. Ja, die Libido hat mit sexuellem Verlangen zu tun, aber es geht auch um eine Vitalität, Lebenskraft und Energie, die für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden insgesamt entscheidend sind – egal, ob Sie 35, 55 oder sogar 75 Jahre alt sind.

Eine gesunde Libido hat enorme Auswirkungen, sowohl auf körperlicher Ebene (sie hilft, den Blutdruck zu senken, ein gesünderes Immunsystem zu unterstützen, den Dopaminspiegel zu erhöhen usw.) als auch auf emotionaler Ebene (sie vermittelt ein Gefühl der Ruhe und ein Gefühl des Funkens, und sie fördert die Verbindung und Intimität in Beziehungen usw.).

Die Kultivierung eines gesunden Sexualtriebes – genau wie nach einer nahrhaften Diät oder einem anstrengenden Training – erfordert einige gezielte Anstrengungen. Aber der Nutzen geht weit über das Schlafzimmer hinaus.

Obwohl unsere Populärkultur sexuell besessen zu sein scheint, können wir, wenn es darum geht, das Thema der sexuellen Befriedigung in unserem eigenen Leben zu diskutieren, überraschend schüchtern oder sogar puritanisch werden. Die meisten von uns sprechen selten über die Libido – zumindest nicht in sehr authentischen oder respektvollen Begriffen – aber angesichts ihrer Bedeutung für unser Wohlbefinden ist es meines Erachtens höchste Zeit, damit zu beginnen.

Ganz gleich, wo man sich in einer Beziehung befindet, die Erlaubnis zu geben, ein vitaler, sinnlicher, voll engagierter Mensch zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu jeder Zeit des Lebens in der Blüte seines Lebens zu fühlen.

Klingt das gut? Hier sind einige Tipps für den Anfang:

Schauen Sie in physische Fragen

Viele der Ursachen für eine beeinträchtigte Libido sind körperlich. Ein hormonelles Ungleichgewicht ist zum Beispiel ein Hauptgrund dafür, dass unser sexuelles Verlangen nachlässt. Ich schreibe darüber ausführlich in meinem Buch Are You Tired and Wired? (Hay House, 2011). In meiner Klinik führe ich ein vollständiges hormonelles Profil aller meiner Patientinnen durch, wobei ich mir den Spiegel ihrer Sexualhormone wie Testosteron, Östrogen, Progesteron und DHEA ansehe. Ich untersuche sie auch auf adrenale Müdigkeit, die das sexuelle Verlangen auslaugen kann.

Da so viele von uns heutzutage gestresst und erschöpft sind, produzieren wir einen großen Teil des Stresshormons Cortisol, so dass es unsere Sexualhormone völlig aus dem Gleichgewicht bringen kann. (Weitere Informationen zur Nebennierenermüdung finden Sie unter „Pick Yourself Up“).

Deshalb wird es umso wichtiger, je gestresster Sie sind, die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers mit erfüllender Aktivität, nahrhafter Nahrung und beruhigender Meditation zu unterstützen. Dies wird Ihnen helfen, die grundlegende Ausdauer zu erhalten, die notwendig ist, um sexuelles Verlangen zu erfahren und sexuell aktiv zu sein. Ich habe viele Patienten über eine erstaunliche Verbesserung ihrer nachlassenden Energie und ihrer Libido berichten lassen, nachdem sie zum Beispiel einfach einen hochwertigen Multivitamin- und Mineralienkomplex begonnen haben.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nie nur um das Körperliche geht. Die Kultivierung der Libido ist wie das Dirigieren eines Orchesters – eine ganze Reihe von miteinander verbundenen Teilen muss zusammenwirken. Und obwohl wir trainiert wurden, Sex mit rein körperlichen Belangen zu verbinden, verdienen auch die ungreifbareren Teile der sexuellen Gleichung – Ihre psychologischen und emotionalen sexuellen Zustände – Ihre Aufmerksamkeit.

Die Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen

Sich selbst bedingungslos lieben zu lernen, ist zentral, um das Verlangen wieder zu entfachen, und die Liebe zum eigenen Körper beginnt im eigenen Kopf und Herzen. Wenn es um sexuelle Erregung und Begehren geht, ist der Verstand und insbesondere das limbische System (das als der emotionale Sitz des Gehirns beschrieben wurde) das einflussreichste Organ, das Begehren auslösen kann, lange bevor sich unsere Körperteile berühren. Tatsächlich beginnt das Begehren mit unserem Geisteszustand und wird durch diesen angefacht.

Wie oft sind Sie schon jemandem begegnet, der oberflächlich betrachtet nicht konventionell attraktiv ist, aber dessen Persönlichkeit ihn oder sie unwiderstehlich macht? Diese Anziehungskraft beruht oft auf einem starken Gefühl des Selbstvertrauens und der Selbstachtung. Es mag wie ein Klischee klingen – man muss sich selbst lieben, bevor jemand anderes es kann – aber so viele Menschen, vor allem Frauen, haben Schwierigkeiten, diese wesentliche Wahrheit zu verstehen, und infolgedessen haben sie große Schwierigkeiten, sich auf liebevolle Weise mit sich selbst zu verbinden.

Da das Begehren eine Funktion davon ist, wie begehrenswert Sie sich fühlen, müssen Sie vielleicht jedes Mal, wenn das Negativitätsskript zu spielen beginnt, Ihren Geist umlenken. Es ist vielleicht nicht leicht, sich an einen Ort zu begeben, an dem Sie Komplimente und Affirmationen von sich selbst und anderen hören und annehmen können. Jede Frau, die mit ihrem Selbstwertgefühl und ihrem Aussehen zu kämpfen hatte, kann Ihnen das sagen. Und Sie brauchen vielleicht eine professionelle Anleitung. Viele meiner Patientinnen haben ihre inneren Monologe mit Einzelberatung oder anderen therapeutischen Mitteln erfolgreich überarbeitet. Um Ihren Wunsch wieder zu beleben, müssen Sie ihn in Ihrem eigenen Geist geltend machen. Gewähren Sie sich also die Erlaubnis, ein kreatives, voll ausgedrücktes sexuelles Wesen zu sein, und erkennen Sie, wie einzigartig und begehrenswert Sie wirklich sind.

Anti-Stress zum Wiederbeleben

Wir alle wissen, dass Frauen im Alter mit einer Vielzahl von Stressfaktoren konfrontiert sind. Viele haben mit Kindern, neu gebauten Nestern, Scheidung oder anderen belastenden Beziehungen zu tun. Auch ihre Eltern werden älter und müssen unter Umständen betreut werden. Gleichzeitig arbeiten viele Frauen haupt- und ehrenamtlich und kümmern sich oft auch um das Haus. Diese vielen Anforderungen lenken nicht nur die Ressourcen Ihres Körpers in die Herstellung von Stresshormonen statt von Sexualhormonen um, sondern sie lassen auch wenig Raum für Geist und Körper, um sich kreativen Gedanken und Aktivitäten zu widmen, die das Verlangen kultivieren.

Und das ist ein Problem, denn Kreativität und Sinnlichkeit gehen Hand in Hand. Erinnern Sie sich noch, wie Sie als Teenager herumlagen, Musik hörten oder über den örtlichen Schwarm schwärmten und in Ihr Tagebuch schrieben? Was im Nachhinein wie eine leichtfertige Zeitverschwendung erscheinen mag, hat einen nützlichen Zweck erfüllt. Es gab Ihnen die Möglichkeit, sich auf Ihre Fantasiewelt einzustimmen, zu erfahren, was Ihnen gefiel. Es half Ihnen, Ihre Psyche darauf vorzubereiten, Liebe und Leidenschaft zu akzeptieren, wenn sie auftauchen.

Eine sichere Art und Weise, sexuelle Erregung in Ihr Leben zurückzubringen, besteht darin, sich Zeit dafür zu nehmen. Das ist so viel einfacher, wenn Sie Ihren Stresspegel reduzieren können. Wie viele Menschen finden, dass ihr sexuelles Verlangen zunimmt, wenn sie in den Urlaub fahren? Das ist kein Geheimnis; es geht darum, Körper, Geist und Seele den Raum zu geben, sich zu entspannen und Spaß zu haben.

Vielleicht müssen Sie bessere Grenzen setzen – Ihre Routine ändern und ununterbrochene Ausfallzeiten einplanen -, um Ihre sexuelle Natur wiederzubeleben. Das kann bedeuten, dass Sie sich Zeit für kreative Aktivitäten nehmen müssen, die Sie buchstäblich „anmachen“. Ich hatte Patienten, die sich auf Reisen oder bei der Aufnahme einer anderen Leidenschaft, die sie jahrelang abgeschottet hatten, wieder jung, energisch und – ja – sexy fühlen!

Egal, wie alt Sie sind, Ihr Wunsch wird immer mit diesem Teenager-Tagtraum auf dem Bett verbunden sein. Alles, was Sie brauchen, um aufzublühen, ist Unterstützung, Zeit und natürlich den richtigen Partner. Womit ich bei der Kommunikation und ihrer langfristigen Bettgenossin bin: der Intimität.

Warum Sie das Wi-Fi in Ihrem Airbnb nicht verwenden sollten, so ein Hacker.

Die meisten Airbnb-Benutzer buchen bleibt ohne größere Probleme. Aber wenn man in einem fremden Haus wohnt, macht man sich unweigerlich anfällig für einige Risiken, von denen einige Betrügereien, versteckte Kameras und Diskriminierung beinhalten. Es kann schwer sein, beim Mieten eines Airbnb die Deckung fallen zu lassen – und das sollte man nicht, auch wenn alles zu stimmen scheint.

Das liegt daran, dass es eine weitere Gefahr geben könnte, die in Ihrem Mietvertrag lauert und die schwerer zu erkennen ist: das Wi-Fi.

Vorsicht vor dem Wi-Fi

Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie besondere Vorsicht walten lassen sollten, wenn Sie öffentliche Wi-Fi-Netzwerke wie die in Ihrem lokalen Café oder am Flughafen verwenden. Selbst wenn ein Passwort für den Zugriff auf das Netzwerk erforderlich ist, besteht laut Jason Glassberg, einem „ethischen Hacker“ und Mitbegründer von Casaba Security, das Risiko einer Reihe von Angriffen.

Ein häufiger, sagte er, ist der „böse Zwilling“, bei dem es darum geht, einen betrügerischen Wi-Fi-Zugangspunkt einzurichten, der legitim aussieht. Benutzer geben ihre Anmeldeinformationen ein, um sich anzumelden, oder sie werden an eine bösartige Website weitergeleitet, die so aussieht wie die, die sie besuchen wollten, aber tatsächlich heimlich ihre Informationen erfasst. Ebenso ermöglicht ein „Mann in der Mitte“-Angriff Hackern, den Webverkehr im Wesentlichen zu lauschen und Zugang zu sensiblen Informationen zu erhalten, von denen die Benutzer glauben, dass sie privat geteilt werden.

„Die gleichen Sorgen und Warnungen, die Sie jemandem über die Nutzung von öffentlichem WLAN geben würden, sollten wirklich die gleichen sein, wenn Sie in ein Airbnb gehen, denn jemand kann die gleiche Infrastruktur in der Mietimmobilie einrichten“, sagte Glassberg.

Es braucht auch keinen willenlosen Wirt, um dies zu erreichen. Oft sind es ehemalige Gäste, die das Wi-Fi gefährdet haben. Im Gegensatz zu Ihrem lokalen Café wird ein Router in einem Airbnb oft in einem Gemeinschaftsraum ohne Aufsicht weggelassen, so dass jeder, der dort bleibt, daran herumpfuschen kann.

Das Hacken eines Wi-Fi-Routers kann so einfach sein wie die Verwendung einer Büroklammer, um ihn zurückzusetzen und die Verwaltungskontrolle zu übernehmen. Von dort aus können Betrüger die Backup-Datei des Routers auf die gespeicherten Anmeldeinformationen überprüfen oder den Datenverkehr auf einen Personalcomputer umleiten, wo sie Monate oder Jahre später wertvolle Daten sammeln können.

Achten Sie auch auf intelligente Geräte

Der Wi-Fi-Router ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Hacker Ihre Daten stehlen können. Es gibt eine Vielzahl von Geräten, die oft in einem Airbnb zu finden sind, die als zusätzlicher Komfort erscheinen können, aber wirklich da sind, um Ihre Informationen zu erfassen.

Zum Beispiel sagte Glassberg, dass ein Gastgeber ein Tablett oder einen Desktop für Gäste zur Verfügung stellen könnte, damit sie E-Mails überprüfen oder sich auf Facebook informieren können. Vielleicht gibt es einen intelligenten Fernseher, mit dem Sie sich in Ihren bevorzugten Streaming-Dienst einloggen können. Alle diese Geräte können verwendet werden, um Benutzeranmeldeinformationen mit einem einfachen Schlüssellogger abzurufen.

Eines der großen Probleme, die Glassberg mit den Onlinegewohnheiten der Menschen sieht, ist die Wiederverwendung von Passwörtern. Die Leute werden das gleiche Passwort für ihr Amazon-Konto, Gmail, Netflix, etc. verwenden. „Die Sache, die man sich merken sollte, ist, dass diese intelligenten Fernseher wirklich Computer sind, die in die Rückseite eines Fernsehers gestopft sind“, sagte Glassberg. „Sie haben Dinge wie Videokameras, und sie haben Online-Komfort wie Netflix. Wenn ich also einen Satz von Anmeldeinformationen erfassen kann, besteht eine sehr gute Möglichkeit, dass ich sie woanders wiederverwenden kann“, erklärte er.

Selbst ein so harmloser Gegenstand wie ein geteilter Drucker kann eine Bedrohung darstellen. „So wie Sie denken, dass Sie sich mit einer Website verbinden, können Sie auch denken, dass Sie sich mit diesem Drucker verbinden, aber es ist eigentlich ein Schurkengerät“, sagte Glassberg. Betrüger können sich auch in den Drucker hacken, um Dokumente anzuzeigen, die an ihn gesendet wurden, oder sogar Malware installieren, mit der sie ihn fernbedienen können. „Es ist kein sehr häufiger Angriff, aber es ist ein Risiko“, sagte Glassberg.

Leider kann die Entscheidung für ein reguläres Hotel das Risiko nicht ausschließen. Obwohl große Hotels wahrscheinlich mehr Sicherheitsmerkmale haben werden, ist das nicht immer der Fall, und ähnliche Bedenken über die Verwendung von Airbnb Wi-Fi-Netzwerken gelten auch für Hotels.

So reiste Glassberg kürzlich nach Übersee und bemerkte, dass sein Hotel Cisco-Geräte verwendete. Auf einmal beschloss er zu sehen, ob er sich Zugang zum Netzwerk verschaffen konnte. „Ich habe mich mit den alten ‚admin‘ ‚admin‘ ‚admin‘ Zugangsdaten angemeldet und was weißt du darüber? Standard-Passwort“, sagte er.

Darüber hinaus stellen Hotels ein viel breiteres Netz für Hacker dar, um Informationen zu sammeln. „In einem Hotel können[Betrüger] einen größeren Erfolg haben, weil es viel mehr Gäste gibt“, sagte Glassberg. „Die Auszahlung ist auch potenziell höher, weil mehr Gäste bedeuten, dass mehr Leute Kreditkarten eingeben, etc.“

Haben Sie eine Schlafstörung oder nur schlechte Schlafgewohnheiten?

Herauszufinden, ob Sie eine Schlafstörung im Vergleich zu schlechten Gewohnheiten vor dem Schlafengehen haben (allgemein als Ihre Schlafhygiene bezeichnet), ist eine Art „Huhn oder das Ei“ Situation.

Schläfst du nicht gut, weil du eine schlechte Schlafhygiene hast? Oder haben Sie eine Schlafstörung, die Sie dann wach hält, was zu ungesunden Schlafgewohnheiten führt (z.B. Scrollen von Instagram in die frühen Stunden)?

Nachfolgend werden die erkennbaren Unterschiede zwischen einer diagnostizierbaren Schlafstörung und den Anzeichen, dass Sie möglicherweise keine gute Schlafhygiene praktizieren, aufgegliedert. Lesen Sie weiter, um eine anständige Nachtruhe zu bekommen.

Schlafstörungen verursachen mehr Tagesschläfrigkeit als sonst

„Die meisten Menschen mit schlechter Schlafhygiene können normalerweise noch gut während des Tages funktionieren, und es gibt keine Beeinträchtigung bei der Arbeit, in der Schule oder beim Fahren“, sagte James A. Rowley, Leiter der Division of Pulmonary, Critical Care & Sleep Medicine am DMC Detroit Receiving Hospital in Michigan. „Bei richtiger Aufklärung kann eine schlechte Schlafhygiene behoben werden und der Schlaf wird sich relativ leicht verbessern. Das ist nicht der Fall, wenn es um eine Schlafstörung geht.“

Und während Ihre Schlafhygiene manchmal dazu führen kann, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen – ja Netflix, ich beobachte immer noch „Freunde“ um 3 Uhr morgens – ist konsistente Tagesschläfrigkeit eines der größten roten Fahnen, dass Sie ein medizinisches Problem haben können, sagte Ellen Wermter, eine vom Vorstand zertifizierte Familienkrankenschwester und Sprecherin des Better Sleep Council.

„Wenn Sie gute Schlafgewohnheiten haben und immer noch das Gefühl haben, dass Ihre Schlafqualität schlecht ist, ist das ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren“, sagte sie.

Schlafstörungen haben ein einheitliches Muster

Die Tagesschläfrigkeit, die viele Erfahrungen mit einer Schlafstörung machen, kann durch einige übergreifende Gründe verursacht werden, so Windel Stracener, praktizierender Hausarzt in Richmond, Indiana.

Es ist ein Schlafproblem, wenn du dich für lange Zeit wach liegst, bevor du in den meisten Nächten einschläfst, nicht in der Lage bist, einzuschlafen, sobald du nickst, extrem früh aufwachst, dich fühlst, als hättest du überhaupt nicht geschlafen, oder regelmäßig während des Tages döst (einschließlich während der Fahrt). Es könnte möglicherweise eine Folge von Erkrankungen wie Schlafapnoe, Schlaflosigkeit, Restless Leg Syndrom oder Narkolepsie sein.

„Es ist wichtig, keine Selbstdiagnose zu stellen“, sagte Stracener. „Führen Sie ein Schlaftagebuch und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, damit Sie besprechen können, was Ihren schlechten Schlaf verursacht und was die nächsten Schritte sind.“

Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Schlafprotokoll jeden möglichen Koffein- oder Alkoholkonsum notieren, wie viel Zeit Sie im Bett verbringen, bevor Sie einschlafen, wie oft Sie nachts aufwachen, wenn Sie morgens aufwachen und wie gut Sie insgesamt schlafen, sagte Stracener. Dies wird Ihrem Arzt helfen, die richtigen Änderungen zu empfehlen, damit Sie besser schlafen können. Sie können Sie auch an einen Schlafspezialisten verweisen, der detailliertere Tests durchführen kann.

4 Lebensmittel, die die Dürre noch verschlimmern

Die Landwirte kämpfen darum, dass die Ernten auf den Reben nicht verwelken, dank einer schweren Dürre, von der mehr als 4,5% des US-amerikanischen Kontinents betroffen sind – und das Einschalten der Sprinkleranlagen könnte das Problem verschlimmern.

Kalifornien, das zwei Drittel unserer frischen Früchte, Gemüse und Nüsse anbauen kann, erlebte eine Dürre, die von 2011 bis März 2019 andauerte. Das World Resources Institute schätzt, dass mehr als 25% der weltweiten Ernten in Regionen mit hohem Wasserstress angebaut werden (wir betrachten Sie, kalifornische Mandeln).

„Die Umstellung auf eine fleischbasierte Ernährung wird zu einem großen Problem, das die Wasserressourcen auf der ganzen Welt unter Druck setzt“, sagte Heather Cooley, Forschungsleiterin am Pacific Institute, einer gemeinnützigen Organisation, die sich auf die Suche nach Lösungen für weltweite Wasserprobleme konzentriert. „Wir müssen darüber nachdenken, wie sich unsere Diäten auf den Wasserverbrauch auswirken.“

Einige Lebensmittel benötigen viel mehr Wasser zur Herstellung als andere, und unser Appetit auf sie könnte die Wasserproblematik verschärfen. Diese Lebensmittel belasten eine ohnehin schon knappe Ressource.

Mandeln

Die legendäre kalifornische Gerte ist ein großes Wasserferkel. Es braucht satte 3,2 Gallonen Wasser, um eine einzige Mandel zu züchten, und mit mehr als 1,3 Millionen Hektar Mandelplantagen in Kalifornien ist es die am stärksten bewässerte Kultur im Staat. Im Durchschnitt dauert es drei Jahre, bis die Mandelbäume Früchte tragen.

„Produkte, die auf Bäumen wachsen, benötigen mehr Wasser, weil sie viel Zeit damit verbringen, keine Früchte zu tragen, aber am Leben erhalten werden müssen, um schließlich Früchte zu tragen“, sagte Anjuli Jain Figueroa, ein Postdoc und Wasserwirtschaftsingenieur, gegenüber HuffPost.

Rindfleisch

Die Menge an Wasser, die Kühe trinken (zwischen 9 und 20 Gallonen pro Tag), ist ein Rückgang des Eimers im Vergleich zu den 24 Billionen Gallonen Wasser, die jährlich verwendet werden, um 56 Millionen Hektar Ackerland und Weideland im ganzen Land zu bewässern, einschließlich Land, das für den Anbau von Futterpflanzen wie Mais und Weizen genutzt wird. Der U.S. Geological Survey schätzt, dass es 150 Gallonen Wasser braucht, um ein Viertel Pfund Hamburger zu produzieren. Das größte Problem bei Rindfleisch, so Figueroa, ist der Umfang.

„In den USA wenden wir viel Land und Ressourcen für Rinder auf“, erklärte sie. „Den Verbrauch von Rindfleisch zu reduzieren, ist eine Sache, die du tun kannst, um den Wasserverbrauch zu reduzieren.“

Milch

Hast du Milch? Du brauchst zuerst Wasser. Die USA sind die Heimat von mehr als 9,4 Millionen Milchvieh, und es braucht erhebliche Wasserressourcen, um ihren Durst zu stillen und die Pflanzen zu bewässern, die für ihre Ernährung verwendet werden, sagte Figueroa. Mehr als 52 Gallonen Wasser werden verwendet, um ein einziges 8-Unzen-Glas Milch zu produzieren.

Bier

Wasser ist der Hauptbestandteil von Bier, und dank unserer Leidenschaft, ein kaltes zu knacken, verkaufte die US-Bierindustrie 2018 mehr als 2,8 Milliarden Kisten Bier.

Brauereien haben begonnen, nach Möglichkeiten zu suchen, ihren Wasserfußabdruck zu reduzieren. In Oregon reduzierte Full Sail Brewing seinen Wasserverbrauch auf weniger als 3 Gallonen Wasser, um eine Gallone Bier zu brauen (weniger als die Hälfte des Branchendurchschnitts). Im Jahr 2018 erhielt MillerCoors, Hersteller von Coors Light und Miller 64, als erste Brauerei der Welt die Alliance for Water Stewardship-Zertifizierung, da sie sich bemüht hatte, den Wasserverbrauch um 22% zu senken.

Welt muss Land schützen, um Klimakatastrophen zu vermeiden

Nicht nachhaltige Landnutzung und Treibhausgasemissionen liefern einen Doppelschlag für natürliche Ökosysteme, die für den Kampf gegen den globalen Klimawandel von zentraler Bedeutung sind. Und ohne tiefgreifende Veränderungen in der Nahrungsmittelproduktion und im Landmanagement hat die Welt keine Chance, die katastrophale planetarische Erwärmung abzuwenden.

Das ist nach einer entsetzlichen neuen Einschätzung der Vereinten Nationen über den komplexen Zusammenhang zwischen terrestrischen Landschaften und dem Klimawandel. Der Bericht des Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC), dem führenden Forschungsgremium der Vereinten Nationen, das sich mit der vom Menschen verursachten globalen Erwärmung beschäftigt, warnt davor, dass die menschliche Ausbeutung von Land eine ernsthafte Bedrohung für die Nahrungsmittelversorgung, die natürlichen Ressourcen und die Tierwelt darstellt.

Der Klimawandel hat die natürliche Umwelt bereits stark belastet, indem er Dürre, extremes Wetter, Waldbrände, Küstenerosion und das Auftauen des arktischen Permafrostes verstärkt hat. Und diese Risiken werden laut den Ergebnissen „mit steigenden Temperaturen immer schwerer“. Gleichzeitig haben die Menschen bis zu 76% des eisfreien Landes des Planeten verändert. Landwirtschaft, Entwaldung, Stadtentwicklung und andere Formen der Landnutzung machen etwa 23% der gesamten menschlichen Treibhausgasemissionen aus und haben Schwaden der globalen Landschaft geschädigt.

Wie im Bericht ausgeführt, kann Land einen wesentlichen Beitrag zum Klimawandel leisten. Es kann auch ein Werkzeug sein, um es zu lösen. Die Naturlandschaften der Erde fungieren nach wie vor als Puffer gegen die Erwärmung und absorbieren 29% aller Kohlendioxidemissionen, so der Bericht.

Menschen und die Weltwirtschaft erhalten „eine kostenlose Subvention von der Natur“, sagte Louis Verchot, Reportautor und Landnutzungsexperte am kolumbianischen International Center for Tropical Agriculture, während eines Anrufs am Mittwoch. Aber er betonte, dass es nicht ewig dauern wird.

„Dieses zusätzliche Geschenk der Natur ist begrenzt“, warnte er. „Wenn wir die Ökosysteme weiter degradieren, wenn wir die natürlichen Ökosysteme weiter umwandeln, aufforsten, unsere Böden zerstören, werden wir diese natürliche Unterstützung verlieren, die uns zum Teil vor uns selbst und vor den Schäden schützt, die wir verursachen, wenn wir diese Treibhausgase in die Atmosphäre pumpen.“

Alle 30 Sekunden geht in den USA ein Naturgebiet von der Größe eines Fußballfeldes an die Entwicklung, so eine separate Studie, die diese Woche veröffentlicht und vom linken Center for American Progress in Auftrag gegeben wurde.

Der 1.300 Seiten starke IPCC-Bericht – mitverfasst von mehr als 100 Experten aus 53 Ländern und veröffentlicht am Donnerstag nach einem Gipfeltreffen in Genf, Schweiz – ist der jüngste einer Reihe von wissenschaftlichen Bewertungen des letzten Jahres, die eines deutlich gemacht haben: Der Welt geht schnell die Zeit davon, um die globalen Temperaturen von 1,5 Grad Celsius (2,7 Grad Fahrenheit) über dem vorindustriellen Niveau zu halten – dem Ziel des Pariser Klimaabkommens 2015.

Im Oktober kam das IPCC zu dem Schluss, dass die Regierungen der Welt die globalen Emissionen bis 2030 etwa halbieren müssen, um zu verhindern, dass die globale Mitteltemperatur die 1,5-Grad-Marke erreicht, dann werden klimabedingte Schäden schätzungsweise 54 Billionen Dollar kosten. Der Planet hat bereits 1,1 Grad Celsius erwärmt (knapp 2 Grad Fahrenheit).

Dennoch spielt Präsident Donald Trump weiterhin die Bedrohung herunter und verteidigt seine Entscheidung von 2017, die USA aus dem Pariser Abkommen auszuschließen. Seine Regierung hat daran gearbeitet, die wichtigsten Politiken der Obama-Ära zu zunichte zu machen, die darauf abzielten, die Emissionen der Planetenerwärmung einzudämmen, die Landschutzmaßnahmen aufzuheben und ihre auf fossile Brennstoffe ausgerichtete „Energiedominanz“-Agenda voranzutreiben.

Nach Jahrzehnten der Untätigkeit erfordert die Eindämmung der Bedrohung mehr als die Transformation des globalen Energiesektors und den Ausstieg aus fossilen Brennstoffen. Sie fordert, dass die Emissionen aus allen Bereichen der Gesellschaft, einschließlich der Landnutzung und der Nahrungsmittelproduktion, reduziert werden, so der Bericht der Vereinten Nationen.

„Es gibt eine Menge Maßnahmen, die wir jetzt ergreifen können“, sagte die Reportautorin Pamela McElwee, eine assoziierte Umweltprofessorin an der Rutgers University, während der Pressekonferenz am Mittwoch. „Sie sind jetzt für uns verfügbar. Wir müssen nicht auf eine Art neue technologische Innovation warten. Was einige dieser Lösungen erfordern, ist Aufmerksamkeit, finanzielle Unterstützung und die Schaffung von Umgebungen. Sie sind einfach nicht in dem Maße skaliert, wie sie es jetzt sein müssen.“

Zu den Alternativen für den Ausgleich von Treibhausgasemissionen gehören die Erhaltung und Wiederherstellung von Wäldern, Mooren und Küstenfeuchtgebieten, die Begrenzung der Bodendegradation durch nachhaltiges Management und die Umsetzung von landwirtschaftlichen Praktiken, die den organischen Kohlenstoffgehalt im Boden erhöhen. Der Bericht hebt auch die Möglichkeiten hervor, die Emissionen zu reduzieren und den Boden besser zu schützen, indem er Lebensmittelabfälle reduziert – bis zu 30 % aller produzierten Lebensmittel gehen verloren oder werden verschwendet – und sich in Richtung pflanzlicher Ernährung bewegt.

DoorDash stellt Trinkgeld Branche auf den Kopf

DoorDash, eine On-Demand-Delivery-App, sagte, dass sie eine Richtlinie ändert, die die Tipps der Kunden effektiv an das Unternehmen und nicht an die Delivery-Treiber verteilt.

„In Zukunft ändern wir unser Modell – das neue Modell wird sicherstellen, dass Dashers‘ Gewinne genau um den Betrag steigen, den ein Kunde bei jeder Bestellung gibt“, schrieb DoorDash-Chef Tony Xu in einem Twitter-Thread am Dienstagabend. „Wir werden in den nächsten Tagen genaue Details erfahren.“

Die Ankündigung folgt auf einen Artikel der New York Times vom Sonntag, in dem die Erfahrungen eines Reporters bei der Arbeit als DoorDash-Fahrer ausführlich beschrieben und die Trinkgeldpolitik des Unternehmens untersucht wurden. Die Praxis war kein Geheimnis, aber die erneute Aufmerksamkeit löste eine schnelle Gegenreaktion auf Social Media aus.

DoorDash – das Leiharbeiter, sogenannte „Dasher“, für die Lieferung von Lebensmitteln einstellt – garantiert eine gewisse Grundvergütung für eine Lieferung. Wenn ein Kunde sich entschied, unter der alten Politik zu kippen, ging dieses Geld in Richtung dieses Grundlohns, anstatt den Lohn zu erhöhen, den der Fahrer bereits erhalten hatte.

Wie die Tech-Autorin Louise Matsakis auf Twitter schrieb, nachdem sie den Times-Artikel gelesen hatte: „Ich glaube nicht, dass eine einzelne Person beabsichtigt, einem Venture-unterstützten Startup von mehreren Milliarden Dollar einen Tipp zu geben. Sie versuchen, der Person, die ihre Bestellung geliefert hat, ein Trinkgeld zu geben.“

Instacart, eine App für die Lieferung von Lebensmitteln, hörte ebenfalls auf, Tipps für das Basisgehalt der Fahrer im Februar zu zählen, nachdem sie Kritik an ihrer Politik erhalten hatte.

Bei der Ankündigung der Änderung nannte Instacart-Gründer Apoorva Mehta die Praxis „fehlgeleitet“.

„Wir hörten laut und deutlich die Frustration, wenn Ihre Vergütung nicht mit der von Ihnen unternommenen Anstrengung übereinstimmte“, sagte die Führungskraft in einem offenen Brief an die Vertragsarbeiter von Instacart. „Als wir uns einige der extremen Beispiele angesehen haben, die von Ihnen in den letzten Tagen aufgetaucht sind, ist uns klar geworden, dass wir es besser können und sollten.“

Im Anschluss an den Times-Artikel befragte die Schieferreporterin April Glaser andere wichtige Apps zur Lieferung von Lebensmitteln über ihre Trinkgeldpolitik. Postmates, Grubhub und seine Tochtergesellschaft Seamless, Caviar und Uber Eats bestätigten alle, dass Trinkgelder an seine Arbeiter nicht zur Subventionierung ihres Gehalts verwendet werden. Amazon erklärte Glaser seine Lebensmittelzustellung und Prime Now Arbeiter „verdienen 18-25 $ pro Stunde, einschließlich 100% der Trinkgelder“, aber das Unternehmen sagte nicht, ob die Trinkgelder der Kunden auf das Grundgehalt angerechnet wurden.